nogi i

[...] / CCx6 / CCx6 CCx8 / CCx7 / CCx8 CCx8 / CCx8 / CCx7 4b. Uginanie nóg leżąc - 3x16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg Pięknie nogi dzisiaj wymęczyłem na treningu :-) Po siadach tylnich spróbowałem przedniego, filmik nagrany, ale waży 40mb, bo z 2minuty wiązałem paski w okół gryfu, żeby to jakoś [...]

[...] jeszcze pozmienia na pewno, postaram się popracować teraz nad wyglądem tych nóg, a nie nad zwiększaniem obwodów, bo z tym akurat problemu nie mam. W innych dniach też pozmieniam, spróbuję poćwiczyć 5x/tyg i zobaczymy jak to wyjdzie, dodam trochę ćwiczeń/serii - może będzie lepiej rosło, skoro nogi poszły, to czemu góra ma stać w miejscu? :-)

dlaczego nie czytacie tego co piszę? :-( cytuję zdanie z poprzedniej strony "Fajnie się dzisiaj ćwiczyło, całego plan jeszcze nie wstawiam, bo nie wiem nadal co zrobić z nogami, nie chcę już zwiększać ich obwodów. " A plan ze 147 strony już przerobiony i w tym tyg. zacząłem nowy, jak ogarnę nogi wstawię wszystko.

[...] strony "Fajnie się dzisiaj ćwiczyło, całego plan jeszcze nie wstawiam, bo nie wiem nadal co zrobić z nogami, nie chcę już zwiększać ich obwodów. " A plan ze 147 strony już przerobiony i w tym tyg. zacząłem nowy, jak ogarnę nogi wstawię wszystko. A bardzo przepraszam, czytałem ale tak to jest jak się jednym okiem czyta wypiski a drugim potop }:-(

chodzi mi o to, że to nie proporcjonalnie wygląda, gdyby góra była większa od razu nogi inaczej by wyglądały. Powinienem zrezygnować z tego planu i od podstaw ułożyć plan z prio na górę? wtedy najlepiej to podzielić na lekko/ciężko?

[...] się dłuższy czas, a i tak czym niżej schodzę to bardziej zawijam. Moglibyście mi pomóc się tego pozbyć? Syzyfki też mi się nie podobają za bardzo, chociaż masakrycznie mi nogi spuchły po nich, więc czucie jest, ale może byłoby jeszcze lepiej? Reszta ok :-) http://www.youtube.com/watch?v=rnTEWXy_TTs&feature=youtu.be [...]

.... i takiego towarzystwa. Ćwiczyć w kilku to zdecydowanie fajna sprawa ;-) U mnie brat omija domową siłownię szerokim łukiem, no chyba, że wpadnie mi nogi trzymać przy żurawiu, to przy okazji bicka podpompuje %-)

.... i takiego towarzystwa. Ćwiczyć w kilku to zdecydowanie fajna sprawa ;-) U mnie brat omija domową siłownię szerokim łukiem, no chyba, że wpadnie mi nogi trzymać przy żurawiu, to przy okazji bicka podpompuje %-) Siostra też czasem zajrzy \-)

.... i takiego towarzystwa. Ćwiczyć w kilku to zdecydowanie fajna sprawa ;-) U mnie brat omija domową siłownię szerokim łukiem, no chyba, że wpadnie mi nogi trzymać przy żurawiu, to przy okazji bicka podpompuje %-) Siostra też czasem zajrzy \-) No dokładnie, ale jak ustaliliśmy, jeszcze rok... };-)

Dobra uswiadomie Cię, bo będziesz szedł w zaparte, ze str 146 mięśni nie posiadasz wiele, za to od groma tłuszczu - najszerszych brak, nogi nie wykształcone itp itd - to nie jest budowanie masy mięśniowej....przytyłeś 10kg z czego dobre 8 to powiększenie pasa. Też buduję masę, też buduję tłuszcz ale wraz z mięśniami i taka jest różnica. Czysta [...]

Ale teraz nogi robisz i pręt nabrał znaczenia. Nie sądzę, żeby udzielający się tutaj mieli na celu dodanie Ci dodatkowej roboty/kosztów. Może ludzie patrzący na to z boku po prostu widzą, że nie jest to bezpieczne ...

dzisiaj i wczoraj ta sama szamka nogi muszę zrobic jutro, dzis nie bylo mocy, lapy pewnie w pon dam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cda31301a0004665845589d7064ce462.png

http://www.sfd.pl/Erwinoos__bo_BHP_jest_dla_ludzi_bez_wyobra%C5%BAni!_pods._str_146-t816701-s182.html tutaj już raz tak miałem i wcale nie było tak źle, a na nogi to miałem niedosyt! %-)

[...] w podporze tyłem - 3xmaks 20xCC / 20xCC / 20xCC 16x15kg / 16x15kg / 16x15kg 20xCC / 20xCC / 20xCC 20xCC / 20xCC / 20xCC Trening fajny, klata zayebiście spompowana, masakra@ %-) W tyg. robię jeszcze bary, bic, nogi - potem tydź. przerwy i ruszam od września pełną parą. Wczoraj kupiłem odżywki na zimę :-)) Proszę o ocenę planu post wyżej!

dzisiaj nogi odpuszczam, nie mam mocy jeszcze po sobocie, pospałem dzisiaj dłużej i jest lepiej, ale na siłkę nie ide wczorajsza miska była maskakryczna, z 2k kcal wpadło maks %-)

[...] trzymana cały czas, ale wypisek do 1 września nie będzie, bo treningów nie ma, chyba wystartuję wtedy z nowym dziennikiem suplementacja i trening już rozpisany, do szamki dorzucę jeszcze z 200-300kcal, bo waga znów się zatrzymała zastanawiam się jeszcze czy podział partii dobrze rozłożyłem w tygodniu - w sobotę mam nogi, a w poniedziałek martwy

ty sie smiejesz a ja powaznie mowie :D Jedyne kiedy zakladam buty to wiadomo aeroby i jak nogi wale, bo jak cisne lydki t mnie stopy bola jak sie wbijaja w zelastwo :D

dzis nogi kufa zrobie przysiady pewnie 10x10 troche wykrokow dobije unoszeniem i zdechne %-)

yoo doyebalem nogi jem sobie granole z jogurtem i porzeczkami %-) a potem posilek

ja jem i ide nogi zrobic